PROPUESTAS DE ACTIVIDADES Y EJERCICIOS

Hay muchas propuestas de actividades y ejercicios que pueden retar el cuerpo y la mente, desde clubs hasta clases presencialmente u online. Los Seniors pueden disfrutar mientras se alejan del aburrimiento.

Mantenerse activo viene con una amplia gama de beneficios para la salud. Ser Senior no tiene que significar pasar horas frente al televisor o jugar al bingo.

Propuesta de actividades

Las propuestas de actividades y ejercicios:

Pintar

Desde acrílicos hasta acuarelas, los Seniors pueden elegir la pintura que mejor se adapte a su estilo y dejar volar su creatividad. Existe infinidad de ofertas presenciales y online que ofrecen clases de arte, pero también es un pasatiempo que puedes hacer solo. Todo lo que necesitas son pinceles, un lienzo y tu elección de pintura para hacer lo que se te ocurra.

Mascotas

La terapia con mascotas se usa en una variedad de lugares, incluidos hospitales, residencias y centros de día asistida. Evita el sentimiento de soledad, mejora la vida social y aumenta el sentido de responsabilidad. ¿Qué mejor manera de pasar el tiempo y reducir el estrés?

Música

La música es un pasatiempo que los Seniors pueden adiestrar, o incluso reanudar, ya que la falta de tiempo de ocio puede no haber permitido hasta ahora. Reduce la ansiedad y el dolor, especialmente de la cabeza; aumenta el optimismo y protege el envejecimiento cerebral.

No ha de significar poner solo un disco favorito, o CD, sino coger el piano o el saxofón nuevamente y aprender a tocar su canción favorita.

Jardinería

La jardinería es una buena manera de salir al aire libre y ocupar su tiempo. El contacto con la tierra y las flores puede ser relajante. Te ayuda a quemar calorías y ponerte en forma. Cuidar las plantas hace que se cree una relación con el mundo vegetal y se valore todo lo que frutas y verduras nos aportan.

Club de lectura

Aprovechar la oportunidad de finalmente tener suficiente tiempo de inactividad para leer. Además, mejora la competencia lectora. Fomenta la socialización y trabaja la expresión oral y el respecto de las normas, y también motivador.

Investigación

Si eres un aficionado a la historia, las bibliotecas pueden tener el espacio adecuado para ti. La investigación fomenta la curiosidad, estimula el aprendizaje, y ejercita la creatividad. Todas las entidades buscan voluntarios para transcribir documentos históricos en sus colecciones o, a través de los sitios web de genealogía, también puede profundizar en su propio historial familiar.

Observación de aves

La observación de aves puede ser una excelente manera de salir, o disfrutar de la naturaleza. Además de que ayuda a transmitir los valores naturales a los demás. Si eres un novato, hay muchos libros y aplicaciones que te ayudarán a comenzar.

Aprende un nuevo idioma

¿Siempre has querido aprender un nuevo idioma? O tal vez estás planeando hacer un viaje donde podría ser útil. Puede ser una forma divertida de involucrar a tu cerebro. Y, gracias a aplicaciones como Duolingo, es más fácil que nunca probarlo.

Propuesta de ejercicios

Mantenerse físicamente activo implica una gran cantidad de beneficios para la salud de los Seniors, desde mantener huesos, músculos y articulaciones saludables hasta ayudar a reducir la presión arterial y la prevención de enfermedades.

Los Seniors pueden obtener beneficios importantes para la salud con una cantidad moderada de propuestas de actividades y ejercicios físicos, posiblemente a diario. Sin embargo, si comienzas a hacer ejercicio por primera vez debes comenzar lentamente. Y algunos ejercicios pueden ser más adecuados para Seniors que otros.

Los Seniors se deben concentrar en los entrenamientos destinados a desarrollar fuerza y mejorar el equilibrio en lugar de ejercicios de alto impacto, como correr.

Las propuestas de actividades y ejercicios:

Natación

çla natación puede ser una opción de ejercicio ideal en muchos sentidos. Es un buen ejercicio cardiovascular y también es de bajo impacto para las articulaciones y los huesos.

Yoga

Hacer yoga puede ayudar con la fuerza central, el equilibrio y la construcción muscular. El yoga no solo puede ser bueno para su salud física, sino que también puede mejorar el bienestar general al aliviar el estrés y mejorar la salud emocional, el sueño y el equilibrio.

Caminar

Uno de los pasatiempos más fáciles, es simplemente salir a caminar o caminar por la naturaleza. Ambos pasatiempos vienen con aire fresco y un pulso acelerado, una oportunidad de observar la naturaleza y, si caminas con un amigo, una dosis de socialización que es tan importante para un envejecimiento saludable.

Ciclismo

Al igual que la natación, el ciclismo ofrece una opción de entrenamiento de bajo impacto. También puede ayudar con la salud cardiovascular. Esto puede ser cierto ya sea en un paseo en bicicleta al aire libre o en una bicicleta estatica.

Entrenamientos de peso corporal.

Los ejercicios simples de peso corporal como sentadillas en la silla, flexiones de corte o subir escaleras pueden ser una forma efectiva y asequible de mantener músculos saludables y prevenir el aumento de peso a medida que envejece.

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Beneficios de la actividad Física, publicado el pasado día 12 de abril 2020.

Juegos divertidos para personas mayores publicado febrero 2018.